肚子上的肉越来越多了?小心!你的脑子可能越来越小了

你是不是上班一坐就是好几个小时?一焦虑就忍不住吃包膨化食品或喝杯奶茶?这种久坐不动、高热量饮食的生活方式正在让我们的腰围“悄悄升级”。

不知道你有没有听过“肚子越大,脑子越小”这句话。听起来好像很荒诞,但科学研究证实,它背后可能隐藏着大脑健康的警示信号。

“肚子越大,脑子越小”是真的吗?

我国最新的调查显示,成年居民中超重率为34.3%,肥胖率为 16.4%, 而腹型肥胖的比例则高达 33.5%,且越来越多年轻人中招。

与整体肥胖不同,腹型肥胖是指脂肪集中堆积在腹部——也就是我们俗称的“大肚子”。相比皮下脂肪,内脏脂肪更“危险”,它深藏在腹腔,贴着重要器官,一旦过多,便会对身体造成全面的代谢攻击。有时,直接侵入内脏(如肝脏)和血管,形成脂肪肝和动脉粥样硬化。

肚子上的肉越来越多了?小心!你的脑子可能越来越小了

不少人会调侃“最近胖了,脑子也不好使了”,这句话并非空穴来风。多个国际研究团队发现,像BMI(体重指数)、WC(腰围)、WHR(腰臀比)等常见指标越高,大脑中控制记忆和学习的区域(比如海马、颞叶)体积就越小。肥胖人群的大脑灰质、总脑体积和关键认知区域都存在不同程度的萎缩。

而腹型肥胖更是阿尔茨海默病等神经退行性疾病的独立风险因素,脂肪堆积可能引发全身慢性炎症,促进β-淀粉样蛋白和 tau 蛋白沉积,加速认知功能退化。

肚子上的肉越来越多了?小心!你的脑子可能越来越小了

左侧红色受试者的内脏脂肪和皮下脂肪均较高,脑体积比蓝色受试者小(大脑黑色空间更多)图片来源:《衰老与疾病》

令人警觉的是,这些影响甚至可能在儿童期就已经开始了。《JAMA Network》发表的一项研究发现,9 到 10 岁儿童中,BMI 和腰围较高的孩子,其脑白质完整性下降、皮层变薄、脑功能连接性变差。也就是说,“脑力缩水”可能从小就开始了。

脂肪影响大脑的“幕后机制”

目前,科学家们已经找到了几条脂肪影响大脑健康的重要通路。

炎症反应:内脏脂肪像个“炎症工厂”,释放各种促炎物质(如 IL-6、TNF-α),这些物质能穿过血脑屏障,引发中枢神经炎症,损伤脑细胞。

肚子上的肉越来越多了?小心!你的脑子可能越来越小了

隐藏的内脏脂肪水平较高,神经炎症(黄色)增加 图源:丁香医生

胰岛素抵抗:肥胖会让大脑对胰岛素“麻木”,导致神经元营养供应减少,影响记忆和学习。

血脑屏障受损:脂肪引起的慢性炎症会破坏大脑的“防火墙”,有害物质可能趁机入侵。

营养因子下降:肥胖人群体内脑源性神经营养因子水平较低,这种物质对维持神经活力至关重要。

这些机制共同作用,让大脑像用久的手机一样“卡顿”,运行效率下降,甚至“容量”变小。

“大肚腩”不只是伤脑子

腹型肥胖不仅仅只影响大脑,它还是很多慢病的“帮凶”。

心血管疾病:腰围每增加10cm,冠心病风险上升 16%,心衰、脑卒中风险也随之上升。

糖尿病和高尿酸血症:内脏脂肪干扰胰岛素作用,导致2 型糖尿病发生风险提升 5 倍,高尿酸血症和痛风发生风险也明显上升。

肝病:60%以上腹型肥胖者有脂肪肝,部分甚至发展为肝硬化。

睡眠呼吸暂停:腹部脂肪压迫呼吸系统,夜间血氧下降,长期可损害记忆和注意力。

肿瘤风险升高:腰围每增加5cm,乳腺癌、结直肠癌和胰腺癌的风险显著升高。

心理健康影响:肥胖可引起焦虑、自我否定、抑郁情绪增加,造成心身不利影响。

如何科学“减肚子”,守护脑健康?

肥胖虽然可怕,但及时干预和治疗是可以完成逆转和治愈的。

肚子上的肉越来越多了?小心!你的脑子可能越来越小了

建议优先选择能量密度低或低GI的食物

通过科学管理体重、改善生活方式,我们不仅能收回“大肚子”,更能守护思维的锋利与记忆的清晰,拥有健康的身体和快乐的生活。现在开始,为你的大脑“瘦身”吧!

文字来源网络。发布者:银率网,转转请注明出处:https://www.malonghua.com/7806.html

(0)
银率网的头像银率网
上一篇 2025年5月28日 下午4:06
下一篇 2025年5月28日 下午4:12

相关推荐

  • “对等关税”政策刚满月 美国人从头到脚受打击

    4月2日,美国总统特朗普在白宫展示签署后的关于所谓“对等关税”的行政令。5月2日起,美国又正式取消对华小额包裹免税政策。关税大棒抡了一个月,从美发到服装,从鞋子到药品,美国民众日常生活各个方面遭受无差别打击。 “头等大事”受冲击 据美国媒体近日报道,受美国关税政策影响,美国商家销售的很多美发产品价格都将大幅提升。这一方面导致众多小企业经营者十分担忧,另一方面…

    2025年5月3日
    5400
  • 俄乌第三轮谈判为何迟迟未开启?专家分析

    俄罗斯总统普京6月27日表示,在落实完成此前与乌克兰在土耳其伊斯坦布尔达成的协议内容后,俄乌双方将举行第三轮谈判,俄罗斯已为此做好准备。同一天,乌克兰国防部长乌梅罗夫表示,在完成对人道主义问题的讨论后,乌克兰计划推进乌俄领导人会晤并期望展开实质性对话。 专家认为,俄乌双方对第三轮谈判既提出了意愿,也在进行博弈;受多重因素影响,俄乌第三轮谈判复杂程度加深。 北…

    2025年6月29日
    1800
  • 美专家警告:不重视无人机,美军可能失去赢得战争的能力

    最近,美国的专家们在《外交杂志》上发了篇文章,看得人心里一紧。文中称,如果美国还不赶紧适应新的打仗方式,不多花钱在那些高效又便宜的无人机上,以后可能连赢仗的能力都没了。前副助理防长迈克尔・霍洛维茨也在作者里头,这话从他们嘴里说出来,分量可不轻。 可美国现在的钱,大多还是花在航母、F-35 战斗机、坦克这些传统武器上,一年几百亿往里砸。相比之下,在廉价无人机上…

    2025年7月5日
    1100
  • 中国工厂自动化程度超越德日美?中国逆袭背后的冷思考

    该报指出,目前,中国工厂的自动化程度比美国、德国或日本更高。这一结论不仅挑战了外界对中国制造业“依赖廉价劳动力”的刻板印象,更揭示了全球产业链重构中技术升级与地缘政治的深层博弈。 特朗普政府的关税政策客观上加速了这一进程。以数控机床为例,国产五轴联动设备价格仅为进口产品的50%,而核心零部件自主化率从2019年的30%提升至2024年的85%。沈阳新松机器人…

    2025年4月24日
    7800
  • 河南保险业开展“7.8全国保险公众宣传日”主题活动

    大象新闻·河南交通广播记者 李鹏 为普及保险知识、提升公众风险保障意识,7月8日下午,河南省保险行业协会在国家金融监督管理总局河南监管局指导下,联合河南广播电视台交通事业部及多家保险机构在郑州举办“7.8保险公众宣传日”主题活动。活动以“爱和责任 保险让生活更美好”为核心,通过多元形式传递保险价值,助力公众“学保险、懂保险、用保险”。 搭建移动直播间,行业高…

    2025年7月9日
    2700

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

联系我们

400-800-8888

在线咨询: QQ交谈

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信