大象新闻记者 魏刘涛
2025年7月15日，河南省多地发布高温红色预警信号，局地最高气温将升至 40℃以上，为减少高温对人民群众的健康风险，河南省防灾减灾救灾委员会办公室提醒公众：请高度重视高温天气给自身健康和出行带来的不利影响，严格落实高温天气灾害防范应对各项措施。
保持室内环境凉爽
1.室内温度较高时，可以使用降温设备降低温度，夜间和清晨时段可通过开窗通风，使用除湿或加湿设备调节室内湿度。
2.居家时减少太阳直射，关闭窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光。
3.关掉不必要的灯具和易产热的电器设备；开展火灾隐患排查，防范因用电量过高导致电线过载而引发火灾。
尽量减少室外活动
1.尽量避免室外体力活动和户外运动，尽量避免高温时段出行，减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。
2.外出时建议穿轻便、宽松、浅色的衣服，使用防晒用品。
关注身体健康
1.妥善储存必备的防暑降温药品，身体不适时服用(以药品说明为准)；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应听从专业医生建议。
2.及时饮水，准备防暑降温饮品，适量冷饮，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食宜清淡易消化。
3.体温异常时，可使用冷水、冰块、冰袋、冰毛巾等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。
4.外出随身携带解暑药品，一旦出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息，补充水分；若出现肌肉痉挛，应立即在阴凉处休息，寻求帮助或拨打120电话及时就医。
敏感人群
1.老人、儿童、孕妇应尽量待在凉爽的室内，尽量避免剧烈活动，让身体得到充分休息。
2.保证水分充足，补充电解质。主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水；适当补充含有电解质的饮品，避免饮用含糖量过多的饮品。
3.与家人和邻里保持联系，及时获取他人帮助与照顾。社区工作者要关心关爱独居老人，电话或者上门探望独居老人。
慢性基础性疾病患者
1.主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水；若因疾病限制饮水量或者需要服用利尿剂，及时询问医生合理的饮水量。
2.不进行剧烈活动，使身体得到充分休息；若必须锻炼，尽可能安排在一天中较凉爽的时间。
3.通过餐食和饮品适量补充身体流失的电解质；若正在进行低盐饮食，应咨询专业医生。
4.保持与家人和邻里联系，及时获取他人帮助与照顾。
户外作业人员
1.补充水分及电解质。在中等强度作业活动中，应每15至20分钟喝1杯水(200～300毫升)，应在口渴前喝水，保持身体水分；及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品，补充身体流失的电解质。
2.保持凉爽。宜穿着反光衣服和放置冰袋的冷却背心等；及时更换被汗水浸湿的衣物。
3.合理安排户外作业时间。尽可能将高温暴露较多的工作安排到一天中较凉爽的时间，最高温时段要停止作业；户外作业人员应定时休息，休息应在阴凉处或有降温设备的场所进行。
4.预防职业性中暑。若出现中暑先兆症状时，应立即移至阴凉处休息，适量喝水降温；病情严重应即刻就医或呼叫120。
5.定期健康体检。户外作业人员在上岗前和在岗期间应定期进行常规职业健康检查和应急职业健康检查，严禁患有慢性肾病、未控制的高血压、癫痫等人员从事高温作业。
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